نظرية الطماطم
من الوهلة الأولى قد يبدو لك العنوان غريبًا، حسنًا إنها
ليست نوع جديد من الصلصة،
بل هي نظرية أثبتتها دراسات وإختبارات عديدة، نظرية أو تقنية
بومودورو (الطماطم)
ما هي إلا تقنية لتنظيم الوقت، قام بابتكارها فرانسيسكو سيريلو
Francesco Cirillo .
وسميت
بهذا الإسم، لأن مبتكرها كان يستخدم مؤقتًا على شكل ثمرة طماطم عندما كان
طالبًا في
الجامعة، ليقوم بعد ذلك بتطوير فكرته في أواخر الثمانينات لتصبح من أكثر
التقنيات المهمة
والمستخدمة في تنظيم العمل وإدارة الوقت.
وترتبط هذه التقنية بالعديد من المفاهيم المتعلقة بالبرمجة
كالتطوير المتكرر والمتزايد
المستخدم في عمليات تطوير البرمجيات, حيث تُعتمد هذه الطريقة أيضًا في سياق
البرمجة الزوجية.
ولكن ما هو الهدف من هذه التقنية؟
يبذل الإنسان جهدًا ذهنيًا كبيرًا أثناء الدراسة، العمل،
وحل الواجبات ولكن هناك أيضًا عوامل قد تعمل على تشتيت الذهن، مما سيؤدي إلى إنخفاض
درجة التركيز, لذلك تقنية بومودورو تقترح علينا طريقة عملية للتغلب على
تلك المشاكل و ضمان فاعلية أكبر في تنفيذ المهام كيفما كان نوعها، وذلك بتنظيم العمل
وجدولة المهام والإدارة الدقيقة للوقت.
ويمكن أن نلخص إذن دواعي استخدام تقنية بومودورو في النقاط
التالية:
1- التخلص من كل ما يشتت الانتباه و يخفض التركيز.
2- تجاوز صعوبة تنفيذ المهام في الآجال المحددة.
3- تحفيز
الإبداع و زيادة الإنتاجية.
4- خلق توازن بين الحياة الشخصية و العملية.
5- تحقيق جهد أكبر و إنجاز فعال في وقت أقل.
شرح مراحل تقنية بومودورو :
هذه التقنية تعتمد على مُددًا زمنية متفرقة من 25 دقيقة تُسمى
بومودوري Pomodori، تفصل
بينها استراحة مدتها 5 دقائق، مما يتيح تركيزًا ذهنيًا أكبر وقابلية أكثر للإنتاج سواء
في الدراسة أو العمل أو أنشطة أخرى مشابهة, حيث أثبتت الدراسات أن عقل الإنسان بعد
25 دقيقة تنخفض نسبة التركيز لديه .
ويمكن تلخيص تقنية بومودورو في 5 نقاط :
1- تحديد المهَمَّة المراد تنفيذها أو تجزيئها إلى مهام مرحلية
.2- ضبط مُؤَقِّت البومودورو على 25 دقيقة.
3- إنجاز المهَمَّة أو جزء منها في المدة المحددة وهي 25
دقيقة
.4- استراحة لمدة 5 دقائق.
بعد 4 بومودوري أي أربع دورات، يتم تخصيص استراحة أخرى لكن
تكون
هذه الفترة لمدة أطول ( مابين 15 و 30 دقيقة).
تطبيقات وأدوات تساعد في تنظيم وقتك وتطبيق نظرية بومودورا
:
أ- Tomato-Timer
الرابط: https://tomato-timer.com/
- موقع يتيح لك مؤقتًا خاصًا بتقنية بومودورو تم ضبطه على شكل
عد تنازلي من 25 دقيقة لتنفيذ المهام في المدة المحددة والاستراحة لمدة 5 أو 10.
ب- Pomodoro Time
الرابط متوفر فقط لأجهزة الآيفون: https://itunes.apple.com/…/pomodoro-time-focus…/id973130201…
- عبارة عن تطبيق للآيفون يساعد في تنظيم العمل وإدارة الوقت
وزيادة الإنتاجية من خلال تقنية بومودورو.
ج- Tomato One
الرابط متوفر فقط لأجهزة الآيفون: https://itunes.apple.com/us/app/pomodoro-one/id907364780…
- أداة خاصة بأجهزة الماك توفر بدورها مؤقتًا خاصًا بتقنية
بومودورو.
تعليقات
إرسال تعليق